আমাদের দ্রুতগতির আধুনিক জীবনে মানসিক চাপ এক অনাকাঙ্ক্ষিত সঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে, প্রাচীন যোগব্যায়াম এর একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজ কিছু আসন এবং সচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করলে তা উদ্বেগ কমিয়ে মনের শান্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার দিন শুরু করুন সূর্য নমস্কার দিয়ে যা শরীরকে সজাগ করবে। পেশী এবং মনের উত্তেজনা প্রশমিত করতে বালাসন এবং শবাসন অনুশীলন করুন।

এই প্রতিবেদনে ১৫ মিনিটের একটি সহজ যোগব্যায়াম সিকোয়েন্স দেওয়া হয়েছে যা বিশেষভাবে দৈনন্দিন মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং বিশৃঙ্খলার মাঝে নিজেকে শান্ত রাখতে সাহায্য করবে।